Bu egzersiz damarlar?n dünyaar? ç?kmas?n? sa?layan en basitçe yollardan biri. Fakat ??nav çnan?aziz i?çilike yaramazsa o halde cisim evet? büyüklük?n?z? ö?renin ve buna yönelik bir egzersizle mirlay?n.Kollar?n?z? çetinlendirmek istiyorsan?z kas tonusuna özen etmelisiniz. Kas tonusu, vücutta k?smi kas tutma çal??maine yarar. Böylelikl